Valmennuspaketti
Laaja
12 kk 
450 €/ kk
 

Mitä saat valmennuksen myötä​

Keho & Voima

• Lihasvoimasi kasvaa – mitattavasti 

• Kehonkoostumus on muuttunut – näet ja tunnet eron selkeästi

• Liikkuvuus on parantunut ja keho liikkuu vapaammin, kivuttomammin

• Tiedät tarkalleen, miten harjoitella oikein – progressiivisesti, turvallisesti ja tehokkaasti

• Osaat käyttää kuntosalilaitteita ja välineitä turvallisesti

• Hallitset harjoittelun myös vaihtelevissa ympäristöissä – mökillä, kotona, matkoilla

​

Ravitsemus

• Tiedät päivittäisen energiantarpeesi ja osaat syödä sen mukaisesti – ilman tiukkaa dieettiä

• Ymmärrät, miten ravinto tukee harjoitteluasi, palautumistasi ja verensokeriasi

• Osaat lukea omaa kehoasi ja tulkita ruokatottumuksiasi ilman syyllisyyttä

• Sinulla on käytännön työkalut – lisäravinne- ja smoothie opas – arjen tueksi

• IBS-oireet, allergiat tai diabetes eivät enää estä järkevää ravitsemusta – ateriat optimoidaan sopiviksi

​

Palautuminen

• Ymmärrät palautumisen vaikutuksen harjoitteluun ja elämään

• Tiedät, miten seurata omaa palautumista arjessa – ja osaat reagoida kehon viesteihin

• Palautumisesi on tehostunut mitattavasti – näet sen tuloksissa ja tunnet sen energiassa

• Kehonkoostumuksen muutos

• Palautumista on seurattu - Tämä opettaa reagoimaan kehon viesteihin

​

Arki ja Rutiinit

• Rakennat treenirutiinin, joka perustuu sinun valintoihisi – ei pakkoon, ei syyllisyyteen

• Hallitset kausiluonteiset haasteet

• Sovitat liikunnan, ravitsemuksen ja palautumisen omaan elämääsi – ei toisinpäin

• Sinulla on harjoitusohjelma aina taskussasi – se elää ja muuttuu sinun mukanasi

​

Mieli & Identiteetti

• Itseluottamuksesi kasvaa, näet sen kuntosalilla, ihmisuhteissa, työssä ja arjessa

• Stressinsietokyky, päätöksentekokyky ja keskittyminen paranevat

• Opit näkemään haasteet mahdollisuuksina – asenteesi muuttuu toiminnaksi

• Resilienssi – kyky kohdata arjen haasteita – on rakennettu systemaattisesti, vuoden mittaan

​

Pitkän tähtäimen hyöty

• Sinulla on tieto ja taito rakentaa vahva, kestävä keho – sellainen, joka palvelee sinua vuosikymmeniä

• Sinulla on henkilökohtainen ymmärrys omasta kehostasi, sen tarpeista ja sen voimasta

• Hallitset vuoden ympyrän – kaikki kausivaihtelut läpi käytyinä ja opittuina

• Elät arvojesi mukaisesti – vahvuutta, energiaa ja selkeyttä päivittäin

• Et ole enää riippuvainen ulkoisesta motivaatiosta – sisäinen motivaatiosi on kehittynyt