Valmennus
Sitoutuminen vähintään  3 kk
179 €/ kk

Mitä saat valmennuksen myötä

​

Keho & Voima

​

• Lihasvoimasi kasvaa, nivelet ja kudokset kehittyvät mukana turvallisesti - mitattavasti (Firstbeat lisämaksusta)

• Kehonkoostumuksesi on muuttunut – näet ja tunnet eron selkeästi

• Liikkuvuutesi on parantunut ja keho liikkuu vapaammin, kivuttomammin

• Tiedät kuinka luodaan toimiva harjoitusohjelma juuri sinulle – progressiivisesti ja turvallisesti

• Osaat käyttää itsenäisesti laitteita ja välineitä kuntosalilla

​

Ravitsemus

​

• Tiedät päivittäisen energiantarpeesi

• Ymmärrät kuinka kootaan päivän ateriat tukemaan harjoittelua ja arkeasi

• Sinulla on käytännön työkalut koota ateriat koko viikolle

• Olet oppinut millaisista aterioista ja ruoka ainesta pidät 

​

Palautuminen

​

• Sinulla on ymmärrys palautumisesta osana elämäntapamuutosta

• Tiedät, miten seurata omaa palautumistasi arjessa - suositellaan Firstbeat mittausta sekä seurantaa

• Palautumisesi on tehostunut – tunnet sen päivittäisissä askareissa

• Sinulla on työkalut palautumisen seurantaan

​

Arki & Rutiinit

​

• Rakennat treenirutiinin, joka perustuu sinun valintoihisi – ei pakkoon, ei syyllisyyteen

• Hallitset päivän aikatauluasi paremmin - treenit ovat osa arkeasi

• Sovitat liikunnan, ravitsemuksen ja palautumisen omaan elämääsi – ei toisinpäin

• Sinulla on harjoitusohjelma puhelimessa - sovellus kulkee kätevästi matkassasi

​

Mieli & Identiteetti

​

• Itseluottamuksesi kasvaa - osaat harjoitella kuntosaliympäristössä omatoimisesti

• Stressinsietokyky ja keskittyminen ovat parantuneet

• Opit näkemään haasteet mahdollisuuksina – asenteesi muuttuu toiminnaksi

• Resilienssi on parantunut – kyky kohdata arjen haasteita

​

Pitkän tähtäimen hyöty kun jatkat harjoittelua

​

• Sinulla on tieto ja taito rakentaa vahva, kestävä keho – sellainen, joka palvelee sinua vuosikymmeniä

• Sinulla on henkilökohtainen ymmärrys omasta kehostasi, sen tarpeista ja sen voimasta

• Sinulla on mahdollisuus oppia hallitsemaan vuoden ympyrä – kaikki kausivaihtelut läpi käytyinä ja opittuina

• Elät arvojesi mukaisesti – vahvuutta, energiaa ja selkeyttä päivittäin

• Et ole enää riippuvainen ulkoisesta motivaatiosta – annat tilaa sisäinen motivaatiosi kehittyä