top of page

Valmennus
Sitoutuminen vähintään  6 kk
199 €/ kk

Harjoittelu / Liikunta

 

  • Alkukartoitus jonka yhteydessä kartoitamme eri liikeratoja kuntosalin puolella. Tähän on hyvä varata 45 minuuttia aikaa.

 

  • Harjoitusohjelman laadinta

​

  •  Tapaamiset 2 x / kk / 45 min. kerta esimerkiksi joka toinen viikko​​

 

  • Halutessa ravintoneuvonta

​​

​

Lisäpalvelu

​

Palautuminen​ 

​

  • Kattavampi ohjeistus palutumiseen

  • Mahdollisuus Firstbeat mittaukseen ja seurantaan lisämaksusta

​​​

​

Tarkemmat tiedot palveluista esitellään alkukeskustelussa.

Varaa aikasi painikkeesta.

Keskustelu ei sido sinua mihinkään.​​​

20251231_202755.jpg
PXL_20250818_131718068_edited.jpg

Mitä saat valmennuksen myötä

​

Keho & Voima

​

  • Lihasvoimasi kasvaa, nivelet ja kudokset kehittyvät mukana turvallisesti - mitattavasti (Firstbeat lisämaksusta)

  • Kehonkoostumuksesi on muuttunut – näet ja tunnet eron selkeästi

  • Liikkuvuutesi on parantunut ja keho liikkuu vapaammin, kivuttomammin

  • Tiedät kuinka luodaan toimiva harjoitusohjelma juuri sinulle – progressiivisesti ja turvallisesti

  • Osaat käyttää itsenäisesti laitteita ja välineitä kuntosalilla

​

Ravitsemus

​

  • Tiedät päivittäisen energiantarpeesi

  • Ymmärrät kuinka kootaan päivän ateriat tukemaan harjoittelua ja arkeasi

  • Sinulla on käytännön työkalut koota ateriat koko viikolle

  • Olet oppinut millaisista aterioista ja ruoka ainesta pidät 

​

Palautuminen

​

  • Sinulla on ymmärrys palautumisesta osana elämäntapamuutosta

  • Tiedät, miten seurata omaa palautumistasi arjessa - suositellaan Firstbeat mittausta sekä seurantaa

  • Palautumisesi on tehostunut – tunnet sen päivittäisissä askareissa

  • Sinulla on työkalut palautumisen seurantaan

​

Arki & Rutiinit

​

  • Rakennat treenirutiinin, joka perustuu sinun valintoihisi – ei pakkoon, ei syyllisyyteen

  • Hallitset päivän aikatauluasi paremmin - treenit ovat osa arkeasi

  • Sovitat liikunnan, ravitsemuksen ja palautumisen omaan elämääsi – ei toisinpäin

  • Sinulla on harjoitusohjelma puhelimessa - sovellus kulkee kätevästi matkassasi

​

Mieli & Identiteetti

​

  • Itseluottamuksesi kasvaa - osaat harjoitella kuntosaliympäristössä omatoimisesti

  • Stressinsietokyky ja keskittyminen ovat parantuneet

  • Opit näkemään haasteet mahdollisuuksina – asenteesi muuttuu toiminnaksi

  • Resilienssi on parantunut – kyky kohdata arjen haasteita

​

Pitkän tähtäimen hyöty kun jatkat harjoittelua

​

  • Sinulla on tieto ja taito rakentaa vahva, kestävä keho – sellainen, joka palvelee sinua vuosikymmeniä

  • Sinulla on henkilökohtainen ymmärrys omasta kehostasi, sen tarpeista ja sen voimasta

  • Sinulla on mahdollisuus oppia hallitsemaan vuoden ympyrä – kaikki kausivaihtelut läpi käytyinä ja opittuina

  • Elät arvojesi mukaisesti – vahvuutta, energiaa ja selkeyttä päivittäin

  • Et ole enää riippuvainen ulkoisesta motivaatiosta – annat tilaa sisäinen motivaatiosi kehittyä

bottom of page