VOIMAA VALINNOILLA
Hei, kiva törmätä täällä!
Olen Suvi – personal trainer, valmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja pääkaupunkiseudulta.
Pysyvä muutos syntyy pienistä, fiksusti rakennetuista omista valinnoista.
Ohjaan yksilöllistä, turvallista ja fiksusti mitoitettua perusvoimaharjoittelua.
Toiminnallisen harjoittelun myötä opit pitämään kehon vahvana, toimintakyvyn ylhäällä, valmiina arkeen ja toimintaan.
Voit aloittaa neljän tapaamisen Startilla, hakea uutta suuntaa omalla harjoitusohjelmalla tai sitoutua pidempään valmennukseen, jossa treeni, ravinto ja palautuminen kulkevat käsi kädessä. Työyhteisöille tuon energiaa ryhmäliikuntatunneilla.
👉 Varaa maksuton 15 minuutin tapaaminen
.png){kind=logo}
🔥 LAAJA VALMENNUS
Elämän mittainen matka kohti tavoitetta
Tiedät, mitä haluat, mutta arjessa tavoite tuntuu usein liian isolta tai kaukaiselta. Oma valmentaja kulkee kanssasi koko matkan. Pilkomme tavoitteesi pieniksi, konkreettisiksi teoiksi, joihin voit tarttua heti tällä viikolla. Saat tukea, rohkaisua ja oman toimintasuunnitelman, joka toimii sinun elämässäsi.
Matkan aikana opit näkemään haasteet mahdollisuuksina ja alat uskoa itseesi enemmän. Kun ajattelu muuttuu, muuttuu myös toiminta ja se näkyy arjessasi.
Hinta:
349 € / kk
muutosmatka, riittävän pitkä pysyvään muutokseen.
-
Tapaamme 3 kertaa kuukaudessa Liikku-kuntokeskuksessa, jolloin pääset heti kiinni treenaamiseen ja tuloksia syntyy
-
Henkilökohtainen toimintasuunnitelma: isot tavoitteet jaetaan selkeiksi välitavoitteiksi
-
Treeniohjelma video-ohjeineen mobiilisovelluksessa, jossa näkyvät seuranta ja valmentajan tuki joka päivä
-
Ravitsemusneuvonta tarpeidesi mukaan, kun haluat
-
Liikkuvuuskartoitus alkuarvioinnissa sekä voima- ja liikkuvuustestit jopa 4 kertaa vuodessa
-
InBody-kehonkoostumusmittaus 3 kertaa vuoden aikana, jolloin muutos näkyy numeroina
-
Halutessasi Firstbeat-hyvinvointianalyysi lisäpalveluna: tulkinta kuuluu valmennukseen, laite ja mittausjakso laskutetaan erikseen
-
Maksutapoina liikuntaedut ja lasku tai niiden yhdistelmä
Sopii sinulle, jos
– haluat todellisen ja pysyvän muutoksen, et pikakorjausta
– tarvitset tiivistä tukea ja jonkun, joka pitää sinut suunnassa
– haluat kehittää sekä kehoa että ajattelua
💪 VALMENNUS
Treenit rullaamaan ja tavoitteet selkeiksi
Uusi ympäristö ja uudet laitteet voivat tuntua aluksi haastavilta. Ehkä käyt jo salilla, mutta treenit junnaavat paikallaan, motivaatio vaihtelee etkä ole varma, viekö tekemisesi oikeaan suuntaan. Valmennuksessa saat rinnallesi ammattilaisen, joka auttaa sinua löytämään oman tapasi treenata. Saat uusia ideoita, selkeyttä tavoitteisiin ja näet edistymisesi konkreettisesti.
Hinta:
199 € / kk
6 kuukauden valmennusjakso, joka on riittävän pitkä näkyviin tuloksiin ja pysyviin tapoihin.
-
Tapaamme treenien merkeissä 2 kertaa kuukaudessa Liikku-kuntokeskuksessa
-
Jatkuva tuki ja seuranta myös tapaamisten välillä
-
Henkilökohtainen treeniohjelma video-ohjeineen sovellukseen, päivitettynä edistymisesi mukaan
-
Voima- ja liikkuvuustestit alussa ja 6 kuukauden kohdalla, jolloin näet muutoksen mustaa valkoisella
-
Maksutapoina liikuntaedut ja lasku tai niiden yhdistelmä
Sopii sinulle, jos
– haluat treeneihisi säännöllisyyttä ja suunnan
– kaipaat uusia ideoita, ettei treeni maistu puulta
– haluat jonkun, joka pitää sinut kartalla, mutta treenaat silti omassa tahdissasi
🚀 STARTTI
Varma alku omalle treenille
Haluat aloittaa kuntosalilla tai saada treenisi vihdoin selkeälle pohjalle, mutta et tiedä mistä aloittaa. Et halua arvailla, teetkö liikkeet oikein. Startissa saat oman ohjelman, opit tekniikat rauhassa ja lähdet treenaamaan itsenäisesti tietäen tarkalleen, mitä teet ja miksi.
Hinta:
340 € / kertamaksu
👯 Kaveristartti: 249 € / hlö, kun aloitatte yhdessä
Ei sitoutumista. Kun olet valmis, voit jatkaa itsenäisesti tai siirtyä pidempään valmennukseen.
-
4 henkilökohtaista tapaamista Liikku-kuntokeskuksessa
-
45 min alkutapaaminen, jossa käydään läpi tavoitteesi, lähtötilanteesi ja arkesi
-
Kaksi sinulle tehtyä treeniohjelmaa, joiden liikkeet ja tekniikat käydään yhdessä läpi
-
Check-up-tapaaminen, jossa tarkistetaan, miten treeni sujuu, ja ohjelmaa hienosäädetään
-
Ohjelmasi video-ohjeineen sovelluksessa, aina mukanasi salilla
-
Maksutapoina liikuntaedut, lasku tai näiden yhdistelmä
Sopii sinulle, jos
– olet aloittamassa tai palaamassa salille tauon jälkeen
– haluat varmuutta tekniikkaan ja turvallisen alun
– haluat treenata itsenäisesti, mutta suunnitelmallisesti
VOIMAA VALINNOILLA
Ota yhteyttä:
📧 suvituuliriipinen@voimaavalinnoilla.fi
🌐 www.voimaavalinnoilla.fi
📱 Instagram: voimaavalinnoilla
Yhteistyössä
.png){kind=logo}
Mikä on
Hallitse stressiä ja palautumista, edistä terveyttä.
Firstbeat on hyvinvointiratkaisu, joka auttaa edistämään terveyttä, ennakoimaan mahdollisia työkykyriskejä ja jaksamaan arjessa paremmin. Palvelu sopii niin yritysten, ryhmien kuin yksilöiden valmentamiseen.
Firstbeat Life -mobiilisovellus stressin, palautumisen, unen ja liikunnan seurantaan kellon ympäri.
Henkilökohtainen mittalaite erittäin tarkkaan sykevälivaihtelu- ja liikemittaukseen säännöllisesti.
